练瑜伽如何发力

1、起为吸，落为呼

2、打开为吸，内收为呼

3、前曲为呼 ，还原为吸

4、扭转为呼，还原为吸

5、后弯为吸 ，前屈为呼

6、侧屈为呼，还原为吸