仰卧举腿的正确姿势与步骤

1、身体仰卧，手臂要紧紧贴着身体两侧，下腹要缩紧。

2、把双腿举到与地面垂直，要保持垂直状态5秒钟。

3、每组做20次，一共做要做5组。