1、健走是一种全身运动，加速身体的脂肪代谢速度，保持身材、瘦身效果明显，同时锻炼了肌肉和皮肤。使之更加紧凑。美容效果更突出。
2、健走是一项有氧有运动，加强了人体胃肠的蠕动，促进人体循环，可以有效地排除人体的各种毒素。
3、健走往往伴随着阳光浴，有效地加速了人体的维生D的合成，使我们的骨骼更加强健。消除了我们众多的健康隐患。男士们还可以提高性功能，朋友们，还等什么？快快行动，走起来！
1、健走鞋：即要兼顾时尚，更考考虑材质，现般要求轻盈，弹性好。
2、健走杖：健走手杖对初学者非常有用，不仅可以平衡身体，防止摔倒，还能锻炼手臂、关节；减缓膝关节的磨损。
3、计步器：这也是一种必备的装备，可以有效地管理你的键走计划，可以知道你的健走步数，以及每周的时间管理和卡路里的消耗量，这样，你可以灵活的调整你的运动量。
1、键走前的准备运动：健走前要放松自己的肩部、腰部、手腕、膝关节、手关节。使全身各处得到充分的放松。时间在8－10分钟。大步快走，保持身体平衡。
2、起步，迈出脚步时，必须脚跟落地，身体用力向后压。
3、上半身保持自然状态，重心稍往前移，前脚跟落地，后脚跟抬起，同时摆动上双手。
4、后脚也与前脚一样，脚尖先着地，这样循环往复。用手杖配合，效果更好。
5、健走的基本要求，每天坚持半小时左右，路程在3公里以上，每周5－7次。需要全身协调运动。路段选择坡路与平路各一半。
