坐姿器械推胸如何训练?

时间:2026-02-14 18:06:09
首先坐在凳子上,背部紧贴靠垫,调整合适的重量,挺胸抬头,腹部收紧,双手握住把杆,吸气时双手向前推,感受胸部肌肉收缩,呼气时缓慢收回,每组做12次,重复做4组即可。
© 2026 一点经验网
信息来自网络 所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com