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怎么做腰部拉伸动作
时间:2026-04-26 20:25:11
找一张垫子,俯身趴下去,手侧平举,脚背伸直。
压紧抬腿。然后一只手拉住脚踝拉伸,重复到另外一侧。
这个动作多做几次。一边重复三次到五次。
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