怎样减缓爬山回来时的腿部酸痛

1、多吃蔬菜水果，但草莓、柠檬、苹果等酸性水果除外。少吃动物内脏等荤类食品。

2、下山、下坡时，记住先用脚掌着地，避免脚后跟过多用力，导致小腿乳酸分泌旺盛，引起酸痛。

3、爬山回来先用热水泡脚，一般20分-30分钟为宜，避免时间过长；且水深没过脚踝即可，不宜过深；水温50度左右最佳。也可以预防酸痛。