怎么正确科学的做侧平板撑

1、首先，侧躺在垫子上。

2、用手肘支撑地面。

3、然后保持身体呈一条直线，并将双脚并拢。

4、最后保持这个动作30秒，如果能力足够，可将时间延长到2分钟。