打球前怎么进行热身

1、原地体前屈8秒×2。

2、后提腿12个一组。

3、双手抱膝12个一组。

4、弓步压腿12个一组。

5、侧压腿8秒×2。

6、踢腿12个一组。

7、高抬腿，半场来回一次。